Každé ráno miliony lidí téměř bezmyšlenkovitě opakují stejné gesto. Než vstanou z postele, už mají v ruce telefon. Data to jednoznačně potvrzují. Podle studie, kterou cituje CBS News, osm z deseti lidí sáhne po svém chytrém telefonu během první čtvrthodiny poté, co otevřou oči. Mezi dospělými se každý čtvrtý neudrží ani šedesát vteřin a v případě mileniálů a generace Z se toto číslo blíží okamžitému použití. Pokušení označit to všechno za čistou závislost je pochopitelné, ale odborníci na neurovědu a psychologii nás vyzývají, abychom se na to dívali jinak.
Mozek naprogramovaný na bdělost
Než začneme mluvit o neřestech nebo závislostech, je třeba pochopit, co se děje v naší hlavě v prvních okamžicích bdělosti. Jakmile se probudíme, tělo spustí mechanismus, který vědci nazývají CAR, tedy kortizolová reakce na probuzení, při níž hladina tohoto hormonu, lidově nazývaného stresový hormon, vystřelí o 38 až 75 %. Tento náhlý vzestup není selháním systému, je to injekce energie, kterou evoluce navrhla, aby aktivovala svaly a zbystřila mysl po hodinách nehybnosti.
Mnoho lidí si neuvědomuje, že tento příval kortizolu má i jiný účel než jen poskytnout glukózu. Po tisíciletí znamenalo probuzení vystavení se potenciálně nepřátelskému prostředí. Naši předkové spali v jeskyních bez dveří a museli být připraveni během několika sekund utéct nebo se bránit. Tělo se zkrátka připravuje na nebezpečí, které dnes téměř nepřichází, ale jehož biologický protokol zůstává zachován.
Orientační reflex, skenování okolí, aniž bychom o tom přemýšleli
Psychologie přidává další dílek do skládačky. Spolu s nárůstem kortizolu mozek automaticky aktivuje orientační reflex, soubor nervových mechanismů, které nás při jakékoli náhlé změně nutí okamžitě zhodnotit okolí. Kde jsem, co je kolem mě, hrozí mi nějaké nebezpečí? To jsou otázky, které si nervový systém klade dříve, než vědomí stihne zasáhnout.
Tento reflex nezmizel s civilizací. Změnilo se jen prostředí. Už nepotřebujeme odhalovat dravce s ostrými zuby, ale mozek stále vyžaduje odpovědi. Například otázky jako: jaký je den, zda se něco důležitého stalo, zatímco jsme spali, nebo zda někdo potřebuje naši pozornost. V hyperpropojeném světě se zařízení, které všechny tyto informace soustřeďuje, vejde do dlaně.
Dopamin: víc než okamžité potěšení
Dlouhou dobu převládal jednoduchý narativ. Po mobilním telefonu saháme po probuzení, protože nás honí dopaminový nával, který nás udržuje závislé, přičemž řešením je digitální detox, období záměrné detoxikace před obrazovkami. Neurovědci nepopírají, že se na tom dopamin podílí, ale zdůrazňují, že jeho redukce na pouhou látku potěšení je přílišné zjednodušení.
Jak uvádí vědecká literatura, dopamin je neurotransmiter, který kromě ovlivňování pocitu odměny hraje zásadní roli v paměti a pozornosti. Bez něj by orientační reflex jednoduše nefungoval. Odborníci na v oblasti duševního zdraví se shodují, že onen ranní nával dopaminu není výstředností mozku závislého člověka, ale důkazem, že náš systém funguje přesně tak, jak ho evoluce navrhla.
Je to tedy problém, nebo ne?
Když se prudký nárůst kortizolu a dopaminu, který provází probuzení, interpretuje pouze jako příznak závislosti, ztrácíme ze zřetele biologickou potřebu připravit se na neznámé. Psychologie upozorňuje, že za nutkáním zkontrolovat, zda není třeba vyřídit něco naléhavého, zkontrolovat nevyřízené zprávy nebo zjistit, co se v noci stalo, se skrývá zcela rozumná logika. Označit to vše za pouhou závislost vynechává zásadní část rovnice.
To v žádném případě neznamená, že jakékoli používání telefonu v posteli je neškodné.To, co v prvních minutách v telefonu děláme, podmiňuje naši náladu na dlouhé hodiny. Otevření aplikace s negativními zprávami nebo ponoření se do toxických sociálních sítí není totéž jako kontrola diáře nebo odpověď na nevyřízené zprávy. Odborníci trvají na tom, že červená linie odděluje evoluční ranní orientaci od bezúčelné nutkavé konzumace.
Je proto důležité přestat stigmatizovat samotné gesto. Údaje o mileniálech a generaci Z, kteří s chytrým telefonem v ruce otevírají oči, se stanou méně dramatickými, když pochopíme neurologický mechanismus, který za tím stojí. Skutečný problém nespočívá v tom, že po probuzení zvedáme telefon, ale v tom, co v něm nacházíme a hledáme.
Obrázek: Sinitta Leunen