S nástupem vysokých teplot, které nás v následujících dnech a týdnech čekají, je velmi důležité dbát na doplňování tekutin. Na pitný režim bychom měli dbát především během dlouhých cest v horku. BESIP radí, kterým nápojům se vyvarovat během horkých dní.
S teplotami, které se blíží hranici 40 stupňů Celsia, je nutné dbát na dostatečný příjem tekutin. Řidiči mají často tendenci pít nápoje, o kterých si myslí, že jim pomohou se soustředěním a rychlým nástupem energie.
Řidiči tak často sáhnou po energetických nápojích, kávě či jiných nápojích, od kterých si slibují rychlý nástup energie. Energetické nápoje ovšem nejsou vhodným nápojem při řízení. Většina energetických nápojů obsahuje pouze vysoké množství cukru, který sice může tělo povzbudit, ale rozhodně neoddálí pocit únavy.
Podobně je tomu i u nápojů s vysokým obsahem kofeinu, zejména u kávy. Nástup účinku kávy je velmi rychlý v řádu minut až desítek minut, avšak kofein má celou řadu negativních účinků. Kofein může pouze oddálit pocit únavy, po kterém může přijít ještě větší pocit únavy. Zároveň se v takových případech může objevit pocit neklidu, zvýšený tlak a bušení srdce.
Obecný problém těchto stimulantů je v tom, že pouze maskují únavu a po krátké době dojde ještě k většímu pocitu únavy a zvyšuje se riziko mikrospánku. Řidiči si pak také často myslí, že po požití energetického nápoje mohou pokračovat dále v jízdě. Tato myšlenka však bývá často mylná. Řidiči by si zároveň neměli vytvářet závislost na těchto nápojích, jelikož se s nimi pojí dlouhodobé zdravotní problémy.
Jak nejlépe doplňovat tekutiny a odpočívat během řízení
Podle odborníků je důležité dbát nejen na dostatečný příjem tekutin, ale také na svou odpočatost a další faktory.
K pití se doporučuje především čistá chlazená voda, která osvěží řidiče během jízdy ve vysokých vedrech. Vhodné mohou být také džusy, minerální vody nebo obyčejná voda s mátou či citronem.
Jak dále dbát na svou bezpečnost během řízení
Řidiči by měli zároveň dbát na dostatečný odpočinek před jízdou. Vyčerpání je častým důvodem závažných nehod a zároveň přispívá ke vzniku mikrospánku.
Užívání klimatizace je rovněž jednou z možností, jak se vypořádat s vysokými teplotami. Řidiči by s sebou měli mít vždy dostatečné množství tekutin, potřebné jídlo a myslet na odpočinek a zejména na to, že energetické nápoje a káva nevrátí pozornost a reakční dobu unaveného řidiče na stejnou úroveň, jakou má odpočatý řidič.
Vhodné je si dát přestávku alespoň na 15 minut během každých 2 hodin jízdy. Během této doby by měl řidič vystoupit z vozu, projít se a odpočinout si zejména od stereotypní jízdy. Pomoct se soustředěním může také menší svačina.