Když se někdo doma nachladil, řešení se dlouhá léta zdálo být jasné a to jsem také dlouho slýchával: pevně zavřít okna, zesílit topení a „nenastydnout“.
Je to věta, kterou by nás mohlo napadnout aplikovat v těchto dnech rodinných setkání, kdy výskyt chřipky stoupá, a přesto musíme dělat pravý opak. Jak jsme se již přesvědčili v případě COVID a chřipky a její současné varianty K, současná lékařská doporučení jdou opačným směrem: dobře větrat domácnost je jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit riziko nákazy chřipkou a dalšími respiračními viry. A ne, nemusíte si z obývacího pokoje dělat iglú.
Problémem není zima, ale vydýchaný vzduch
Hlavní zdravotnické agentury a lékaři specialisté, to vysvětlují zcela jasně: respirační viry se koncentrují ve vzduchu v místnostech, zejména když je doma více lidí, někdo kašle, mluví nebo kýchá a okna jsou zavřená celé hodiny. A teď si představte rodinnou večeři s někým, kdo má respirační virus.
@sophiaarudy my man giving me his man flu was the best gift of all🙂↕️🤧🙏🏼 #manflu #merrychristmas #fluszn #fluseason
Je to stejný druh doporučení Evropského centra pro prevenci a kontrolu nemocí, které upozorňuje, že když neobnovujeme vzduch, koncentrace virových částic v domě se zvyšuje. Atmosféra se stává sušší a dusnější, a nakonec tak dýcháme stále stejný vzduch, aniž bychom si to uvědomovali.
Velkou výhodou větrání je, že dělá pravý opak: tyto částice ředí a vyhání ven, čímž obnovuje vzduch, který dýcháme. Neměli bychom si spojovat myšlenku, že větrat znamená mrznout: dobře větrat neznamená nechat celé dopoledne otevřené okno, zejména v zimě.
Ani mrznout, ani se potit. Mít doma správnou teplotu neznamená být v zimě v krátkých rukávech. Už jsme si řekli, jaká je ideální teplota, abyste se cítili příjemně a zároveň šetřili energii.
Jak větrat
Lékařská doporučení se shodují v něčem zcela konkrétním: je lepší větrat krátce, ale dobře, než mít malou škvíru otevřenou celé hodiny. Tímto způsobem větrání zabráníte tomu, aby bylo v místnosti příliš dusno, což by mohlo usnadnit šíření případné infekce.
Odborníci například doporučují větrat všechny místnosti denně otevřením oken alespoň na 15 minut, a pokud je to možné a pro zlepšení větrání, otevřít více než jedno okno nebo případně dveře na opačných stranách, aby vznikl průvan.
Krátké a intenzivní větrání je základem. Otevření oken na 10-15 minut několikrát denně je účinnější, než se zdá. Pokud je to možné, vytvořte křížové větrání otevřením oken na opačných stranách domu, aby vzduch lépe cirkuloval.
Doma, a to je něco, co mi říkávala moje babička a co mi vždy připomíná moje matka, je větrání pravidelným zvykem. Dělám to každé ráno, i když je zima, a často také večer. A to v běžný den, kdy jsou doma jen dva lidé, protože když se sejde rodina, situace se změní a je třeba větrat víc. Během těch minut teplota trochu klesne, to ano, ale rychle se vzpamatuje a změna atmosféry je okamžitě patrná.
V zimě je vhodné zvolit si k větrání jeden z těchto dvou časů, aniž byste plýtvali energií na vytápění:
- Za prvé, můžeme to udělat hned ráno, abychom minimalizovali ztráty, vzhledem k tomu, že předpokládáme, že jsme noc strávili bez vytápění nebo s ním na minimu a v domě bude nejnižší denní teplota.
- Druhý ideální čas je kolem poledne, kdy na dům více svítí slunce a my můžeme využít těch volných stupňů navíc, které nám slunce poskytuje.
Větrání pouze jednou denně obvykle nestačí, zejména pokud jsou doma děti, pokud má někdo příznaky nachlazení nebo chřipky nebo pokud pracujete na dálku a trávíte mnoho hodin uvnitř. Dvě nebo tři krátká větrání denně mají na kvalitu vzduchu obrovský vliv.
Nezapomeňte také na dveře. Je důležité, aby místnosti nebyly zcela zavřené, pokud se v nich nachází více lidí. Nejsou stoprocentní náhradou za otevření oken, ale jsou velkým pomocníkem, když se větrání stává obtížným.
Něco, co by se nemělo přehlížet
Kuchyň a koupelna jsou velcí spojenci, na které máme tendenci zapomínat. Odsávací ventilátory v těchto místnostech neslouží jen k odstranění páry nebo zápachu. Zdravotní průvodci doporučují jejich používání také proto, aby pomohly vyhnat vzduch z interiéru a podpořily přívod čistého vzduchu z jiných místností. I tak jednoduché gesto, jako je zapnutí odsávacího ventilátoru při otevření okna v jiné části domu, výrazně zlepšuje výměnu vzduchu.
Když je velmi chladno nebo není možné otevřít okna, přicházejí na řadu jiná řešení. Zdravotnické orgány zmiňují použití čističek vzduchu s HEPA filtrem, které jsou užitečné zejména v ložnicích a obývacích pokojích, a také, pokud je to možné, mechanický větrací systém, i když to vyžaduje značné finanční náklady.
Další opatření k prevenci chřipky
Kromě vhodného větrání existují i další opatření, která mohou pomoci předcházet chřipce během vánočních setkání. Například časté mytí rukou je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit šíření virů. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) může pravidelné mytí rukou výrazně snížit riziko přenosu respiračních onemocnění.
@thesun The Sun’s resident NHS GP Dr Zoe Williams provides her top tips for staying healthy amid this year’s Christmas flu alert. #flu #christmas #health #uknews
Zásadní je také udržování správné hygieny dýchacích cest. Ta zahrnuje zakrývání úst a nosu kapesníkem nebo loktem při kašlání nebo kýchání a okamžitou likvidaci použitých kapesníků. CDC rovněž doporučuje vyhýbat se dotýkání obličeje, zejména očí, nosu a úst, protože viry se mohou do těla dostat právě těmito cestami.
V neposlední řadě je důležité být informován o očkování proti chřipce. Očkování je jedním z nejúčinnějších opatření k prevenci chřipky a jejích komplikací. WHO a CDC doporučují každoroční očkování, a to zejména pro osoby ve vysoce rizikových skupinách, jako jsou starší lidé, malé děti a lidé se základními zdravotními potížemi.