Nový výzkum ukazuje, že většina uživatelů Instagramu není na platformě skutečně závislá – jen si to myslí. O označení běžného používání za závislost se podle vědců často postarají média, která tím mohou zhoršovat vnímání vlastní kontroly i duševní pohody.
Uživatelé Instagramu mohou přeceňovat míru své závislosti na této platformě, vyplývá z výzkumu provedeného Jihokalifornskou univerzitou (USA) na vzorku 1 204 dospělých Američanů a zveřejněného v časopise Scientific Reports. Výsledky naznačují, že u většiny uživatelů sociálních médií je nadměrné používání způsobeno spíše zvykem než skutečnou závislostí.
Závislost na určité látce nebo činnosti je obecně charakterizována souborem příznaků, mezi něž patří obtížná kontrola užívání, pociťování touhy po užívání, abstinenční příznaky v době, kdy látku neužíváte, a pokračování v užívání navzdory negativním důsledkům nebo riziku poškození.
Ian Anderson a Wendy Woodová provedli průzkum na zhruba reprezentativním vzorku 380 amerických uživatelů Instagramu, z nichž 50 % tvořily ženy a jejich průměrný věk byl 44 let. Účastníci popsali úroveň své závislosti na Instagramu a byli hodnoceni z hlediska příznaků návykového užívání. Autoři zjistili, že zatímco 18 % účastníků alespoň částečně souhlasilo s tím, že jsou na Instagramu závislí (a 5 % s tím rozhodně souhlasilo), pouze 2 % měla příznaky naznačující riziko možné závislosti.
Study Finds Most Instagram Users Who Feel Addicted Overestimate Their Condition https://t.co/cSh7ROeQZz pic.twitter.com/bOx8na0ivS
— Irfan Ahmad (@irfanahmad1989) November 29, 2025
Autoři zkoumali možnou příčinu tohoto rozporu tím, že hodnotili popisy používání sociálních médií ve zpravodajských článcích publikovaných v amerických médiích v období od listopadu 2021 do listopadu 2024. Identifikovali 4 383 článků, v nichž bylo zmíněno slovní spojení „závislost na sociálních médiích“, a 50 článků, v nichž bylo zmíněno slovní spojení „návyk na sociální média“. To naznačuje, že časté používání sociálních médií bývá ve zpravodajských článcích v USA popisováno jako závislost. Autoři se domnívají, že by to mohlo ovlivnit vnímání uživatelů ohledně jejich používání sociálních médií.
Na druhém vzorku 824 dospělých uživatelů Instagramu v USA autoři zkoumali možné negativní dopady označování častého používání Instagramu jako závislosti. Zjistili, že podněcování účastníků k tomu, aby své používání sociálních médií považovali za závislost, bylo spojeno se sníženým pocitem kontroly nad používáním Instagramu a zvýšeným obviňováním, a to jak sebe, tak platformy, z nadměrného používání.
Souhrnně tato zjištění naznačují, že označování častého používání sociálních médií za závislost ze strany médií a dalších institucí může přispívat k tomu, že uživatelé Instagramu přeceňují míru své závislosti na této platformě a také negativně ovlivňuje jejich vnímání svého používání sociálních médií. Selektivnější používání termínu „závislost“ ze strany politiků a médií v souvislosti s používáním sociálních médií by podle autorů mohlo tento efekt snížit.
Kromě toho je důležité poznamenat, že používání sociálních médií, ačkoli je často vnímáno jako problematické, může mít také významné přínosy. Platformy, jako je Instagram, mohou poskytovat pocit komunity, usnadňovat komunikaci s přáteli a rodinou a nabízet příležitosti ke vzdělávání a osobnímu rozvoji. Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Social and Clinical Psychology může mírné používání sociálních médií zlepšit emoční pohodu tím, že zvyšuje pocit sociální propojenosti a snižuje osamělost. Nadměrné používání však může mít opačný účinek, protože zvyšuje pocit izolace a úzkosti.
Diskuse o závislosti na sociálních médiích se rozšířila také o dopad na duševní zdraví uživatelů. Další výzkumy naznačují, že nadměrné používání platforem, jako je Instagram, může souviset s problémy duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkost, zejména u dospívajících a mladých dospělých. Studie provedená Královskou společností pro veřejné zdraví ve Velké Británii zjistila, že Instagram má ve srovnání s ostatními platformami sociálních médií nejnegativnější dopad na duševní zdraví mladých lidí, a to kvůli tlaku na ukazování dokonalého obrazu a neustálému srovnávání s ostatními.
Proto je velmi důležité, aby si uživatelé sociálních médií uvědomovali své návyky při jejich používání a snažili se o zdravou rovnováhu. Odborníci doporučují stanovit si časové limity pro používání sociálních médií, vypínat oznámení, aby se snížilo rozptylování, a věnovat čas offline aktivitám, které podporují fyzickou a duševní pohodu.
Ačkoli se pro popis používání sociálních médií často používá termín „závislost“, je nutné rozlišovat mezi návykem a skutečnou závislostí. Pochopení tohoto rozdílu může uživatelům pomoci lépe řídit svůj vztah k sociálním sítím a využívat jejich výhod a zároveň minimalizovat potenciální rizika.