Vstanete, dáte si snídani, pracujete, odpoledne vás přepadne únava a večer usínáte nebo naopak „ožijete“. Uvnitř těla se ale odehrává série přesně složených dějů, které na sebe navazují jako ozubená kolečka.
Každou hodinu se ve vašem těle mění desítky parametrů. Hormony, tělesná teplota, krevní tlak i trávení se řídí vnitřními hodinami, které reagují na světlo, jídlo, pohyb a stres. Dopoledne jste přirozeně soustředěnější, kolem poledne trávení jede na plné obrátky, odpoledne přichází propad energie a večer se tělo připravuje na odpočinek. Mnoho z těchto procesů vůbec nevnímáte, dokud se nenaruší – třeba dlouhodobým ponocováním nebo nepravidelným stravováním.
Teprve když pravidelně posouváte čas usínání, střídáte extrémní dávky kofeinu nebo jíte ve stresu „něco cestou“, začne se ozývat únava, horší soustředění nebo zažívací potíže. Tělo přitom většinou jen dává najevo, že jeho jemně nastavený denní rytmus dostává zabrat.
Vyzkoušejte si, jestli dokážete přiřadit jednotlivé děje a procesy k různým částem dne. Možná vás překvapí, jak přesně má tělo běžný den naplánovaný a co se stane, když mu tento rytmus dlouhodobě „přehodíte“.
