Noční boj o přikrývku je častým problémem párů. Skandinávci však přišli s jednoduchým, ale účinným řešením: místo jedné peřiny používají každý svou. Výsledek? Lepší spánek, méně hádek a více pohody v posteli.
V zimě má boj o dálkové ovládání těžkého soupeře: peřinu. Ti z vás, kteří spí v páru, možná znají situaci, kdy uprostřed noci chybí peřina nebo peřinka a je vám zima. Viníkem je partner, který ji ukradne, a v severní Evropě mají trik, jak se tomu vyhnout.
V zemích, kde je zima běžná, je spaní s partnerem řešením, jak zůstat v teple. A aby se každá noc nezměnila v noční bitvu o peřinu, mají v severní Evropě metodu, jak tomu zabránit, kterou jste už pravděpodobně použili, pokud jste byli v hotelech a nevšimli si toho.
Skandinávská metoda spánku
Spaní v páru je báječné, dokud nepřijde noc a jednomu z vás nechybí peřina nebo peřinka. Něco, co se teď s příchodem chladného počasí stává velmi častým jevem, a proto na severu Evropy přišli s trikem, jak tomu zabránit.
Pokud jste se někdy probudili roztřesení, protože váš partner vzal celou peřinu (nebo celou deku), možná je na čase zavést do praxe skandinávskou spánkovou metodu. Je to způsob, jak zlepšit spánek, který je stejně snadný jako účinný.
Žádné tajemství, jen prostá logika
Namísto sdílení jedné peřiny používá každý svou vlastní, přizpůsobenou svým potřebám. Je to trochu jako mít manželskou postel složenou ze dvou samostatných matrací, ale ve verzi s lůžkovinami.
V tomto případě nejde o spaní v oddělených postelích nebo něco podobného, protože stále máte svou obvyklou matraci, jen se dvěma přikrývkami, které se uprostřed trochu překrývají. Zdá se to hloupé, ale pro ty, kteří to vyzkouší, je to opravdu účinné.
Jednou z velkých výhod je, že si každý může vybrat typ přikrývky, který mu nejlépe vyhovuje. Pokud jste někdo, komu je zima i v srpnu, můžete si vybrat teplejší. A pokud se v noci potíte, můžete použít lehčí. Tímto způsobem se nikdo nevzdá svého tepelného komfortu a už se nestane, že by se jeden z vás potil a druhý se snažil přežít bez přikrývky.
Dalším klíčovým bodem je, že díky odděleným potahům pohyb jednoho neovlivňuje druhého. Nedochází k žádnému přetahování, tichým bojům o získání peřiny (nebo povlaku na peřinu) a k nečekanému probuzení, protože se váš partner náhle otočil. Zdá se to jako drobnost, ale výrazně to zlepšuje kvalitu spánku a určitě i vztah.
Někdo si může myslet, že mít v posteli dvě peřiny není zrovna nejpříjemnější věc na světě. Ale nebojte se, existuje jednoduché řešení. Lidé, kteří používají dvě peřiny, je obvykle přes den přikrývají velkou dekou nebo pěkným plédem. Takto vypadá stejně hezky jako postel s jednou normální peřinou, ale se všemi výhodami, které vám poskytne v noci.
Věda, která stojí za skandinávskou metodou
Tato metoda je oblíbená nejen pro svou praktičnost, ale má také vědecké opodstatnění. Podle studií o spánku je ideální teplota pro spánek mezi 15 a 19 stupni Celsia. Díky dvěma přikrývkám si může každá osoba nastavit svou teplotu, aniž by ovlivnila tu druhou, což pomáhá udržovat tuto ideální teplotu a tím zlepšovat kvalitu spánku. Tepelná a pohybová nezávislost navíc snižuje noční přerušování, což vede k hlubšímu a klidnějšímu spánku.
Páry používající skandinávskou metodu spánku v průzkumech uváděly méně přerušení během noci a větší spokojenost s kvalitou spánku ve srovnání s těmi, kteří sdíleli jednu přikrývku. Je to proto, že každá osoba se může volně pohybovat, aniž by rušila tu druhou, což je pro klidný spánek zásadní.
Kromě toho je tato metoda udržitelným řešením, protože umožňuje každé osobě vybrat si přikrývku, která vyhovuje jejím osobním potřebám, a zabránit tak nadměrnému používání topení během noci. Ve světě, kde je energetická účinnost stále důležitější, může tento přístup přispět ke snížení spotřeby energie v domácnosti.