Mnozí lidé nedokážou usnout bez zapnuté televize – hledají v ní klid, společnost nebo rozptýlení. Psychologové ale upozorňují, že tento zdánlivě neškodný zvyk může výrazně narušovat kvalitu spánku i celkovou pohodu.
Psychologie nelže a vyzývá nás k zamyšlení nad tím, proč se někteří lidé rozhodnou spát se zapnutou televizí. Tento zvyk, který se může zdát neškodný, je častější, než si myslíme, a vyskytuje se v mnoha domácnostech. Televize, všudypřítomný prvek našich životů, se z pouhé zábavy stala stálým společníkem, a to i v době odpočinku. To nás vede k zamyšlení nad tím, jaké účinky může mít na naše duševní a fyzické zdraví.
Televize se stala téměř nepostradatelným prvkem našich domácností, který je přítomen nejen v obývacím pokoji, ale také v ložnicích a také v kuchyních. Tento jev není náhodný; reaguje na potřebu společnosti a rozptýlení, kterou mnozí lidé pociťují zejména v době osamělosti nebo stresu. Podle nejnovějších studií může mít spánek se zapnutou televizí negativní vliv na kvalitu spánku, protože modré světlo, které vyzařuje, může narušovat tvorbu melatoninu, hormonu zodpovědného za regulaci spánku.
More screen time use among youth is connected to delayed bedtime, less total sleep, and poorer sleep quality—which have negative impacts on physical and mental well-being. https://t.co/Ulsatbh8Gb
— Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (@JohnsHopkinsSPH) November 14, 2025
Pro některé lidi je televize nástrojem boje proti osamělosti. Zejména v případě starších lidí, kteří žijí sami, se televize stává stálou přítomností, která poskytuje pocit bezpečí a společnosti. Televize může být také způsobem, jak zamaskovat strach ze tmy nebo nočních zvuků, a poskytuje tak hluk na pozadí, který může být uklidňující.
Pro ty, kteří dávají přednost noci před dnem, navíc televize nabízí zdroj světla a zábavy, který je v souladu s jejich změněným cirkadiánním rytmem. U neklidných lidí však tento zvyk může vést k nepravidelnému spánkovému cyklu, což má dlouhodobý vliv na jejich zdraví.
Pro neklidné mysli je televize nekonečným zdrojem informací a zábavy, který jim umožňuje zůstat duševně aktivní, dokud je spánek nepřemůže. Tato neustálá stimulace však může zabránit klidnému odpočinku, který je nezbytný pro duševní i fyzické zdraví.
Televize může být také útočištěm pro ty, kteří hledají izolaci od okolního světa. Poskytuje rozptýlení od každodenních problémů a může pomoci vyhnout se negativním myšlenkám před spaním. Je však důležité najít rovnováhu a uvědomit si možné nepříznivé účinky tohoto zvyku.
Vyhnout se nočním můrám s televizí je dalším důvodem, proč se někteří lidé rozhodnou spát s ní zapnutou. Sledování komediálních pořadů nebo lehké zábavy může pomoci odvést mysl od rušivých myšlenek a podpořit pozitivnější stav mysli před spaním.
V neposlední řadě může být televize nástrojem k odstranění stresu nahromaděného během dne. Vypnutí ostatních elektronických zařízení a soustředění se na oblíbený pořad může být účinným způsobem, jak si před spaním odpočinout. Je však nezbytné stanovit si hranice a dbát na to, aby tento zvyk nenarušoval zdravý spánkový režim. Závěrem lze říci, že sledování televize může být skvělou příležitostí k relaxaci před spaním, ale také účinným způsobem, jak se dobře vyspat.
Ačkoli televize může nabízet určité emocionální a psychologické výhody, je důležité si uvědomit její možné negativní účinky na kvalitu spánku a celkové zdraví. Nalezení rovnováhy a vytvoření zdravého spánkového režimu je zásadní pro maximalizaci jejích přínosů, aniž by to ohrozilo naši pohodu.