Nedávná studie způsobila revoluci v chápání zvyšování sportovního výkonu, zejména u mladých fotbalistů.
Výzkum byl proveden ve spolupráci s mládežnickou akademií Tottenhamu Hotspur, jednoho z nejprestižnějších anglických klubů. Experiment spočíval v tom, že hráči dostávali pokyny na základě obrázků a metafor, jako například „vzlétni jako letadlo“. Výsledkem bylo okamžité zlepšení času ve sprintu na 20 metrů o přibližně 3 %, což je hodnota, k jejímuž dosažení je obvykle zapotřebí několik týdnů fyzického tréninku.
Moc mysli nad tělem
Dr. Jason Moran, hlavní autor studie, vysvětluje, že soustředění pozornosti sportovců na prostředí, nikoli na pohyby vlastního těla, uvolňuje potenciál těla k plynulejšímu pohybu. „Slova, která se sportovci používáme, mají skutečný a téměř okamžitý vliv na jejich výkon,“ říká Moran. Podle odborníka pomáhají analogie a metafory mladým lidem vizualizovat akci a provádět pohyby přirozeněji, čímž se vyhnou strnulosti, která často vzniká v důsledku příliš technických pokynů.
Přestože studie byla provedena s elitními fotbalisty, její závěry lze snadno aplikovat i v jiných kontextech. Moran naznačuje, že tento typ koučování může být užitečný jak v hodinách tělesné výchovy, tak při tréninku na základní škole, protože umožňuje učitelům a rodičům pomoci dětem zlepšit jejich sportovní výkon jednoduchým a účinným způsobem. Tento objev zdůrazňuje význam komunikace ve sportu a otevírá dveře novým formám tréninku založeným na psychologii a kreativitě.
Související článek
Využití i mimo fotbal
Myšlenka využití jazyka ke zlepšení výkonu není zcela nová. V oblasti sportovní psychologie se zkoumalo, jak mohou slova a mentální obrazy ovlivnit výkon sportovců. Tento přístup je známý jako „mentální představy“ a využívají ho sportovci v různých disciplínách ke zlepšení své koncentrace a výkonnosti. Studie Essexské univerzity je však jednou z prvních, která prokázala takový okamžitý a měřitelný dopad na fyzický výkon prostřednictvím kreativních slovních pokynů.
Kromě fotbalu by se tyto techniky mohly uplatnit i ve sportech, jako je atletika, plavání a cyklistika, kde jsou rychlost a efektivita pohybu klíčové. Kromě toho by z nich mohli těžit lidé, kteří se snaží zlepšit svou celkovou fyzickou výkonnost, například amatérští běžci nebo ti, kteří se věnují rekreačním aktivitám.
Budoucnost sportovního tréninku
Tento inovativní přístup naznačuje, že budoucnost sportovního tréninku by mohla zahrnovat více prvků psychologie a komunikace, které by doplnily tradiční fyzické techniky. Trenéři by mohli být vyškoleni v používání účinnějšího a motivačnějšího jazyka a tréninkové programy by mohly zahrnovat vizualizační sezení a techniky mentálních představ s cílem maximalizovat výkon. V konečném důsledku by tento objev mohl změnit způsob, jakým se sportovci na všech úrovních připravují na soutěže a podpořit holističtější přístup, který bere v úvahu tělo i mysl.