Sklenice vody ke každému drinku je rada, kterou nejspíš slýcháte během každé oslavy, na které se pije alkohol. Ale opravdu funguje? V tomto článku vám vysvětlíme, proč voda pomáhá s dehydratací, ale kocovině zcela nezabrání – a co udělat, aby oslavy bolely méně.
Oslavy konce roku jsou často mořem oslav, rodinných setkání a přípitků s přáteli, což nevyhnutelně přináší alkohol na stůl mnoha z nás. A jako každý rok je konzumace alkoholu doprovázena opakovanou snahou vyhnout se jeho vedlejším účinkům, zejména známé kocovině následující den.
Jedním z nejznámějších mýtů, pokud jde o minimalizaci kocoviny, je pravidlo, že na každou sklenku alkoholu se má vypít sklenice vody. Tato rada, kterou jsme slyšeli nesčetněkrát, má zabránit dehydrataci způsobené alkoholem, a tím zmírnit kocovinu. Tato strategie není tak účinná, jak se mnozí domnívají.
Mýtus o prokládání alkoholu sklenicí vody
Voda nezpomaluje vstřebávání alkoholu ani nesnižuje jeho dopad na organismus. To znamená, že nezabrání okamžitým účinkům alkoholu, jako je ztráta koordinace, závratě nebo zvýšená opilost.
Klíč k této radě spočívá v hydrataci: Alkohol je diuretikum, což znamená, že podporuje vylučování tekutin z těla, a právě tato ztráta vody způsobuje dehydrataci, která vede k mnoha nepříjemným příznakům následujícího dne. Pití vody při konzumaci alkoholu proto může pomoci udržet rovnováhu vody v těle a minimalizovat některé nepříjemné vedlejší účinky nadměrné konzumace alkoholu, jako jsou bolesti hlavy a extrémní únava.
Pro lepší pochopení toho, proč alkohol způsobuje dehydrataci, je důležité vědět, že etanol, účinná látka v alkoholu, narušuje uvolňování hormonu zvaného vazopresin, který reguluje množství vody v těle. Tím, že alkohol blokuje působení tohoto hormonu, podporuje zvýšenou tvorbu moči, což vede ke zvýšené ztrátě tekutin. Pokud tělo tyto tekutiny dostatečně nedoplňuje, dochází k dehydrataci, která je jedním z hlavních faktorů přispívajících ke kocovině. Dehydratace může také ovlivnit koncentraci, paměť a kognitivní funkce.
Pití vody mezi jednotlivými nápoji sice kocovinu zcela neodstraní, ale má znatelné přínosy. „Pití vody při konzumaci alkoholu nezpomaluje vstřebávání alkoholu ani nemění jeho okamžitý účinek na organismus, ale pomáhá udržovat hydrataci, což může výrazně zmírnit příznaky kocoviny,“ říká lékárník.
Doporučuje také důsledně pít během oslav. Nejde jen o to vypít jednu sklenici vody na sklenku alkoholu, ale zajistit si hydrataci po celou noc, nejen mezi alkoholickými nápoji, ale i před a po oslavě.
Další tipy, jak se vyhnout těžké kocovině
Zatímco voda pomáhá snižovat dehydrataci, existují i další tipy, které mohou být užitečné při řešení následků noci plné alkoholu. Obecně se doporučuje, abyste se kromě udržování hydratace před konzumací alkoholu a během ní také řádně najedli. Alkohol se vstřebává pomaleji, když je v žaludku jídlo, což může snížit jeho dopad na organismus.
Co se týče alkoholických nápojů, doporučuje také vybírat nápoje s nízkým obsahem alkoholu, protože silný alkohol a sycené nápoje mohou zvýšit rychlost, s jakou se alkohol vstřebává do těla. V konečném důsledku je sice nemožné se účinkům alkoholu zcela vyhnout, ale existují způsoby, jak si tento zážitek zpříjemnit, a to jak během oslav, tak i následující den.
Důležitým aspektem, který je třeba zvážit, je kvalita spánku. Alkohol může narušit spánkový režim a ovlivnit kvalitu odpočinku. Dobrý spánek před a po pití alkoholu může pomoci zmírnit některé negativní účinky alkoholu. Kromě toho zůstává umírněnost nejlepší strategií, jak se vyhnout těžké kocovině. Omezení množství zkonzumovaného alkoholu a znalost vlastních limitů jsou základními opatřeními, jak si užít oslavy bez nepříjemných následků.
Funguje sklenice vody za každou skleničku alkoholu? Ne, nezabrání opilosti ani nezpomalí vstřebávání alkoholu. Pomáhá však snížit dehydrataci, což se může projevit menšími bolestmi hlavy a snesitelnější kocovinou. Je důležité si uvědomit, že by se to nemělo vykládat jako propustka k dalšímu pití. Voda pouze pomáhá mírně kompenzovat účinky alkoholu, nikoli je zcela neutralizovat.
V neposlední řadě je třeba mít na paměti, že zodpovědné pití je klíčem k tomu, abyste se vyhnuli nejen kocovině, ale i dalším rizikům spojeným s nadměrným pitím, jako jsou nehody nebo dlouhodobé zdravotní problémy. Umírněné pití a uvědomění si účinků alkoholu na organismus může pomoci užít si oslavy bezpečným a zdravým způsobem.