Chcete, aby byla vaše ložnice skutečným místem odpočinku? Odborníci radí, čeho se zbavit, abyste snížili stres, zlepšili spánek a proměnili svůj prostor v klidné útočiště.
Vejít do ložnice a najít ji pěkně zařízenou a uklizenou je snem mnoha lidí. Při každodenním stresu se však běžně stává, že se každou noc nahromadí hromada neuklizeného oblečení a dalšího harampádí, které ovlivňuje vizuální hluk, zmenšuje prostor a není vůbec zdravé. Mít uklizenou ložnici je nezbytné, aby místnost vypadala hezky a útulně a vybízela k tomu, aby se stala dokonalým útočištěm pro plnohodnotný odpočinek. To je to, co máme v ložnici všichni a čeho je třeba se okamžitě zbavit.
Pokud opravdu chcete, abyste si ve své ložnici odpočinuli a aby to byl prostor, ve kterém se budete cítit klidně a vynecháte všechen stres, který se může během dne nahromadit, profesionální odborníci a praktici KonMari a také Asociace profesionálních organizátorů (APDO) vypracovali seznam všeho, co se nám v ložnici může nahromadit a co může ve výsledku vytvářet prostředí, ve kterém necítíme ten vytoužený klid.
- Mít v ložnici televizi: To není nejvhodnější, pokud si chcete opravdu odpočinout. Ačkoli je to běžné, nedoporučuje se to, protože odborníci z APDO se domnívají, že obrazovka brání správnému uvolňování melatoninu, který pomáhá mozku nastartovat spánkový cyklus. Televizní obsah navíc může být stimulující, což ztěžuje relaxaci.
- Dokumenty a účty: Cokoli, co souvisí s prací, by nemělo být v ložnici. Jakýkoli papír nebo dokument, který nám připomíná práci nebo domácí povinnosti, vyvolává stres, tvrdí odborníci. Studie publikovaná v časopise Journal of Environmental Psychology naznačuje, že nepořádek v prostředí může zvyšovat hladinu stresového hormonu kortizolu.
- Kancelář nebo pracovní stůl: I když pracujete doma, nezřizujte si kancelář v ložnici. Odborníci se domnívají, že byste měli odlišit dva prostory: jeden pro práci a druhý pro odpočinek. Fyzické oddělení pomáhá stanovit mentální hranice mezi prací a odpočinkem.
- Chytrý telefon: Stejně jako televize, i světlo vyzařované mobilním telefonem způsobuje, že náš mozek nikdy nevypíná. Pokud ho používáte k buzení nebo ho chcete mít u sebe pro případ nouze, snažte se ho mít ve vedlejší ložnici nebo co nejdále od postele. Modré světlo z obrazovek může narušovat tvorbu melatoninu a ovlivňovat spánek.
- Jídlo: APDO doporučuje, aby ložnice byla v ideálním případě zařízena v relaxační atmosféře s tlumeným osvětlením a voňavými vůněmi a vynechala jakékoli jídlo. Jídlo v ložnici může přitahovat hmyz a způsobovat nežádoucí pachy.
- Přeplněný noční stolek: Noční stolek je nejlepší nechat prakticky prázdný. Nepořádek vyvolává stres a podle odborníků může dokonce způsobit, že ztratíme spánek, protože přemýšlíme, jak ho uklidit. Udržování neuspořádaného prostoru pomáhá uklidnit mysl.
- Věci pod postelí: Mnoho postelí má zásuvky nebo dokonce malý výklenek na odkládání věcí, ale odborníci KonMari se domnívají, že jsou užitečné pouze tehdy, pokud slouží k ukládání například přikrývek nebo ložního prádla. Cokoli jiného než předměty, které se nakonec v ložnici použijí, jen vytváří další stres.
- Oblečení nahromaděné ve skříni: Pokud máte v ložnici skříň, ujistěte se, že je dobře uspořádaná. Nehromaďte oblečení, zejména to, které často necháváte venku, na židli nebo dokonce na podlaze. Pokud ráno vstanete a uvidíte, že se k oblečení a doplňkům snadno dostanete, abyste se mohli připravit, budete se cítit lépe, než kdybyste museli vstát a začít se probírat horami nahromaděného oblečení.
Kromě všeho výše uvedeného odborníci tvrdí, že knihy, pokud se nejedná o ty, které čteme v noci, kosmetika, která už nemusí být užitečná nebo kterou nepoužíváme, nebo cvičební pomůcky nevytvářejí relaxaci, ale pouze nás více stresují. Hromadění předmětů navíc může ztěžovat úklid a zvyšovat přítomnost prachu a alergenů.
Na druhou stranu doporučují závěsy, které skutečně slouží k tomu, aby nás izolovaly od okolního světa a umožnily nám v noci dobře spát, že ložnice by neměla být příliš zdobená a že pokud máte domácí zvířata, je lepší držet jejich hračky a věci mimo ložnici a zajistit dobrý úklid, aby se zabránilo chlupům na posteli nebo v ložnici obecně. Čisté a uklizené prostředí podporuje lepší odpočinek a celkovou pohodu.
Ložnice by měla být útočištěm klidu a odpočinku. Odstraněním prvků, které vytvářejí stres a nepořádek, můžete svůj prostor proměnit v místo, které skutečně podporuje klidný spánek a pohodu. Osvojení těchto postupů nejen zlepší váš spánek, ale přispěje také k vaší celkové pohodě.