Toaleta bývala místem rychlého klidu, dnes je však stále častěji scénou pro nekonečné scrollování na mobilu. Lékaři varují: dlouhé sezení kvůli telefonu zvyšuje riziko hemoroidů, bakteriální infekce a stresu. Opravdu to stojí za to?
V našem každodenním životě se jen málokterý okamžik zdá být tak neškodný jako návštěva toalety. V tomto přirozeném a rutinním gestu se však objevil nečekaný nepřítel: mobilní telefon nebo tablet. Jeho používání, které je nerozlučným společníkem i v těch nejintimnějších chvílích, vyvolalo poplach mnoha odborníků. Lékaři varují, že používání mobilního telefonu na toaletě může skončit vážným poškozením zdraví, zejména v anální a rektální oblasti.
Ačkoli tomu mnozí nepřikládají takovou důležitost, jakou si zaslouží, kombinace tří faktorů – držení těla, dlouhodobé používání mobilního telefonu a nadměrné sezení – může mít negativní důsledky, které zdaleka přesahují pouhé dočasné nepohodlí.
Držení těla a žilní tlak
Když sedíme na toaletě, zaujímáme mezi koleny a boky polohu 90° mezi koleny a boky, která stahuje některé svaly (např. puborektální sval) a podporuje nepříznivé úhlování análního kanálu. Tato poloha se odráží v našem těle, protože může zvyšovat tlak na žíly v análním kanálu, způsobovat jejich rozšíření a vyvolávat hemoroidy. A zde přichází první varování z Mayo Clinic:
„Vyhýbání se delšímu sezení, zejména na toaletě, může snížit tlak na žíly v konečníku.“
Efekt mobilního telefonu: rozptylujeme se a čas letí. Pak přichází další protagonista novinky, mobilní telefon (nebo tablet). Velmi častou praxí je používání mobilního telefonu během pobytu na toaletě: kontrola zpráv, sociálních sítí, čtení článků… Čas strávený pohledem na displej nás rozptyluje více než obvykle, a proto trávíme více času sezením na toaletě. Tento nadměrný čas sezení se dává do souvislosti s hemoroidy: je to další příčina jejich vzniku.
Podle odborníků může být toto zvýšení tlaku způsobeno všemi následujícími příčinami:
- Zácpa, zejména větší snaha o vylučování.
- Chronický průjem.
- Těhotenství.
- Trávení velkého množství času vsedě.
- Zvedání těžkých břemen.
Mnozí by si mohli myslet, že čtení časopisů na toaletě je totéž, ale mobilní telefon tento zvyk posunul na jinou úroveň: je pohodlnější, dostupnější a především návykový. Nedávná studie publikovaná v časopise PLOS One však odhalila, že u lidí, kteří používají telefon během pobytu na toaletě, je vyšší pravděpodobnost vzniku hemoroidů, a to především z důvodu delšího sezení, než je nutné. Harvard Medical School také varuje, že dlouhodobé sezení na toaletě může způsobit zvětšení a prolaps hemoroidů.
„Tradičně jsou hemoroidy spojovány s chronickou zácpou, namáháním při stolici a dlouhodobým sezením na záchodě.“
Všechna odborná média a specialisté, kteří o tomto tématu píší, mají jasno: čím více času trávíte vsedě, tím větší je trvalý tlak na anální žíly.
Jak předcházet problémům
Přestože faktory, které podporují vznik hemoroidů, jsou reálné, dobrou zprávou je, že jim můžeme předcházet drobnými změnami v našich každodenních návycích, a to jak v koupelně, tak ve stravě a životním stylu.
- Omezte čas strávený na toaletě: Stanovte si limit maximálně pěti minut sezení na toaletě.
- Vyhněte se během této doby používání mobilního telefonu: Ponechejte telefonu venku.
- Zlepšete vyprazdňování: Zaveďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu. Dobrá hydratace a pravidelné cvičení usnadňují vyprazdňování bez nadměrné námahy.
- Neodkládejte návštěvu toalety, když pocítíte nutkání: Odkládání může vyvolat tlak a situaci ještě zhoršit.
- Změňte držení těla: Někteří lidé používají opěrky nohou nebo metodu dřepu na nočníku, aby dosáhli přirozenějšího úhlu tlustého střeva a snížili namáhání.
- Vyhněte se nadměrnému namáhání: Nenuťte se do vyprazdňování. Vyhnete se dodatečnému tlaku na žíly.
Řešení leží v našich rukou (a ne v mobilním telefonu). Jednoduchým, ale rozhodujícím gestem, jak předejít nepříjemným pocitům, zánětům nebo hemoroidům, může být kromě péče o stravu také stanovení časového limitu – maximálně pět minut – a vyhýbání se rozptylování.
Další důsledky používání mobilního telefonu na toaletě
Kromě výše uvedených fyzických problémů může mít používání mobilního telefonu na toaletě i další důsledky. Vnášení mobilních zařízení do koupelny může zvýšit riziko bakteriální kontaminace. Mobilní telefony se mohou stát živnou půdou pro bakterie, jako jsou E. coli a salmonela, které se mohou přenést na naše ruce a potenciálně i do úst.
Stejně tak může používání mobilních telefonů v koupelně ovlivnit naše duševní zdraví. Neustálé připojení k sociálním médiím a vystavení negativním zprávám může zvýšit hladinu stresu a úzkosti. Studie Americké psychologické asociace zdůrazňuje, že nadměrné používání digitálních zařízení je spojeno se zvýšenou hladinou stresu. Omezení používání mobilního telefonu v koupelně proto může zlepšit nejen naše fyzické zdraví, ale také duševní zdraví a celkovou pohodu.