„Stačí pět hodin, dospím se o víkendu.“; „Když se v noci probudíte, je to špatně.“ Rady o spánku slýcháme celý život, ale ne všechny mají oporu v tom, co o spánku ví věda. Poznáte, co je jen spánkový mýtus a co opravdu platí?
Kolem spánku koluje spousta polopravd. Často se předávají v rodině nebo mezi kolegy a znějí logicky: přes den káva na „probuzení“, večer sklenička na usnutí, o víkendu dlouhé vyspávání do zásoby. Reálné fungování spánkového cyklu je ale složitější. Spánkové rytmy, hluboké fáze spánku i kvalita probouzení hrají větší roli než samotný počet hodin uvedený v tabulce.
Záleží i na tom, kdy přesně chodíte spát, jaké máte večer světlo, jestli před usnutím scrollujete telefonem, nebo dáte tělu šanci zklidnit se. Někdy pak méně „ideálních“ sedm hodin v dobrém rytmu udělá víc než devět rozházených hodin s budíčky, kofeinem a ponocováním.
V kvízu se podíváte na rozšířená tvrzení o spánku a vyzkoušíte si, jestli je dokážete přiřadit k mýtu nebo faktu. Možná zjistíte, že některé vaše vlastní návyky stojí spíš na zvyku než na tom, co je pro tělo doopravdy zdravé.
