Předsevzetí zní jednoduše: od ledna to bude jiné. Jenže hlava a návyky mají vlastní pravidla. Poznáte v kvízu, co na vás sedí, a kde si občas sami sobě nastavujete past?
Nový rok je silný symbol. Mozek miluje pocit čistého startu a lidé přirozeně tíhnou k tomu, aby si dali jasný bod zlomu. Problém je, že motivace bývá hlasitá hlavně na začátku, zatímco návyky jsou tiché a vytrvalé a často nad vámi vyhrají, když přijde únava, stres nebo první neúspěch. Když se k tomu přidá tlak okolí, vzniká z předsevzetí spíš závazek než pomoc. A závazky bez systému mají tendenci padat na první překážce.
Psychologie změny ale není jen o vůli. Hodně dělá, jestli je cíl konkrétní, realistický a navázaný na to, proč ho vlastně chcete. Velké, vágní sliby typu „budu lepší“ znějí hezky, ale v praxi se rychle rozpadnou na každodenních drobnostech. Naopak malé kroky a jasná pravidla (kdy, kde, jak) umí překvapivě dobře udržet směr. Pomáhá i prostředí: když si změnu usnadníte, nepotřebujete tolik „pevné vůle“. Velkou roli hraje také to, jak zacházíte s výpadkem, protože jeden horší den není konec, ale test návratu. A někdy je největší výhra upravit cíl tak, aby byl dlouhodobě udržitelný, ne jen efektní v prvním týdnu.
Odpovězte na otázky a zjistěte, jestli jste typ, který potřebuje plán a systém, nebo spíš typ, kterému pomůže zjednodušit cíl na minimum a nepřepálit start. Výsledek vás může pobavit a klidně i něco nenápadně naučit.
