V telefonu Samsung můžete použít nástroj nazvaný Digitální zdraví a rodičovská kontrola.
Někdy si to ani neuvědomujeme. Vytáhneme telefon, abychom zkontrolovali čas nebo odpověděli na rychlou zprávu, a než si vzpomeneme, už půl hodiny listujeme sociálními sítěmi, zprávami, videi a oznámeními. Ne že by bylo špatné používat mobilní telefon, to samozřejmě ne. Problém nastává, když se z toho stane automatický zvyk, který nás připravuje o čas, energii a dokonce i o pozornost.
Dobrou zprávou je, že tomu můžete velmi snadno učinit přítrž: pokud máte telefon Samsung, můžete si nastavit časový cíl, abyste před obrazovkou netrávili příliš mnoho času. Vyplatí se to udělat.
Proč si nastavit časový limit na obrazovce
Stanovení denního časového cíle pro obrazovku není jen způsob, jak o sebe pečovat. Když se méně soustředíte na telefon, zlepšuje se vaše soustředění a podáváte lepší výkony při jakékoli činnosti, ať už jde o studium, práci nebo jen užívání si volného času.
Kromě toho si při spánku bez toho, že byste do poslední chvíle zírali na obrazovku, lépe odpočinete. Rozdíl zaznamenáte také ve svých vztazích: když jste více přítomní s lidmi vedle sebe a méně vnímáte, co se děje na sociálních sítích, zcela to změní jejich dynamiku.
O duševní pohodě ani nemluvě. Omezení neustálého bombardování podněty snižuje hladinu stresu a činí vás klidnějšími. Nejde o to vzdát se telefonu, ale používat ho s rozmyslem a ne ze setrvačnosti.
Jak si stanovit časový cíl
Dosažení časového cíle u obrazovky usnadňuje společnost Samsung pomocí nástroje Digitální zdraví a rodičovská kontrola. Díky němu zjistíte, kolik času denně používáte telefon, které aplikace používáte, a můžete si nastavit časový limit. Nastavení je velmi jednoduché.
- Přejděte do Nastavení telefonu.
- Vyhledejte část Digitální zdraví a rodičovská kontrola.
- Nyní se zobrazí ukazatel, jak dlouho jste na telefonu, a pokud na něj klepnete, zobrazí se přehled vašeho denního používání.
- Po návratu na hlavní obrazovku Digitální zdraví najděte v přední části obrazovky sekci Časový cíl a klepněte na tlačítko Cíl.
- Poté uvidíte, že vám umožňuje nastavit časový limit pro používání obrazovky. Zvolte, kolik hodin denně je podle vás rozumné používat mobilní telefon, a klikněte na tlačítko Hotovo.
Od této chvíle vám systém pošle upozornění, když se přiblížíte k limitu pro dosažení právě nastaveného cíle.
Další tipy pro snížení času stráveného u obrazovky
Kromě použití nástroje společnosti Samsung existují i další strategie, které můžete zavést, abyste snížili čas strávený u obrazovky. Zkuste například nechat telefon v jiné místnosti, když pracujete nebo se učíte. To vám pomůže vyhnout se pokušení jej neustále kontrolovat.
Další užitečnou technikou je vypnutí oznámení z nedůležitých aplikací. Tímto způsobem vás nebude rozptylovat každé upozornění, které se na obrazovce objeví. Můžete také zvážit zřízení „zón bez techniky“ ve vaší domácnosti, například v jídelně nebo ložnici, abyste podpořili kvalitní trávení času bez zařízení.
V neposlední řadě se snažte nahradit čas strávený u obrazovky činnostmi, při kterých se uvolníte nebo se cítíte dobře, například čtením knihy, cvičením nebo meditací. Tyto činnosti vám nejen pomohou odreagovat se, ale také přispějí k vaší celkové pohodě.