Schopnost usnout během pár minut může znít jako sen – ve skutečnosti ale může jít o tichý křik těla, které nezvládá chronický spánkový deficit. Neurologové varují: přetrvávající extrémní ospalost není normální a vyžaduje lékařskou pozornost.
Pro mnoho lidí je schopnost usnout v okamžiku, kdy jejich hlava dopadne na polštář, něčím, čím se pyšní. Renomovaný neurolog Conrado Estol však tento mýtus vyvrací vážným varováním: extrémní rychlost usínání není superschopnost, ale varovné znamení, které vyžaduje lékařskou pomoc. Odborník potvrdil, že tento jev je ve skutečnosti projevem chronického a potenciálně nebezpečného spánkového dluhu.
Spánkový deficit, který už vaše tělo nedokáže skrýt
Podle doktora Estola je rozšířený názor, že „ospalec“ je dobře odpočatý člověk, zcela mylný. Pokud jste schopni vstoupit do hlubokého spánku za méně než pět minut, vaše tělo trpí tak závažným nedostatkem odpočinku, neboť ztratilo schopnost regulovat svou spavost.
Doba, kterou by měl zdravý dospělý člověk potřebovat k přechodu z bdělosti do spánku, je 10 až 15 minut. Tato doba, známá jako spánková latence, ukazuje na vhodnou rovnováhu mezi nahromaděnou únavou a nedávným odpočinkem. Zkrácení této doby pod desetiminutovou hranici, zejména na soustavné bázi, je interpretováno jako chronický spánkový deficit.
Závažné důsledky nedostatku odpočinku
Skutečný problém, varuje neurolog, spočívá v systémových důsledcích života s nahromaděným nedostatkem spánku. Spánek není luxus, ale základní biologický proces pro tělesnou a především kognitivní obnovu. Neustálé zkracování nočního odpočinku přímo ovlivňuje životně důležité funkce:
- Kognitivní riziko: Spánkový deficit je spojen se zvýšeným rizikem vzniku dlouhodobých neurodegenerativních onemocnění, včetně demence. Podle National Institutes of Health může nedostatek spánku urychlit pokles kognitivních funkcí.
- Metabolické zdraví: Mění regulaci hormonů chuti k jídlu (ghrelinu a leptinu), což ztěžuje kontrolu hmotnosti. Studie Sleep Research Society zjistila, že nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem obezity.
- Imunita: Narušuje reakce imunitního systému, což nás činí zranitelnějšími vůči nemocem. Nadace Sleep Foundation zdokumentovala, jak může nedostatečný spánek oslabit imunitní systém.
- Dlouhověkost: Kvalita spánku je hlavním faktorem určujícím délku života. Podle Americké akademie spánkové medicíny (American Academy of Sleep Medicine) studie prokázaly, že nedostatek spánku může souviset s kratší délkou života.
Kdy je čas vyhledat lékařskou pomoc
Poselství doktora Estola veřejnosti je jasné: pokud se potřeba okamžitého spánku stala vaší normou, je nutné, abyste navštívili odborníka.
Nejedná se pouze o doporučení, ale o klinickou nutnost. Neschopnost udržet si zdravou latenci spánku by měli posoudit neurologové nebo odborníci na spánek. Ti mohou určit základní příčinu nadměrné ospalosti a indikovat konkrétní léčbu, protože přespání nekompenzuje škody způsobené trvalým nedostatkem odpočinku.
Přestat se na ni dívat jako na zdroj pýchy a začít ji vnímat jako příznak je prvním krokem k ochraně zdraví vašeho mozku a kvality života.
Tipy pro zlepšení kvality spánku
Těm, kteří se snaží zlepšit kvalitu svého spánku, se doporučuje dodržovat pravidelný spánkový režim, vyhýbat se používání elektronických zařízení před spaním a vytvořit prostředí příznivé pro odpočinek. Kromě toho je zásadní dodržovat vyváženou stravu a pravidelně cvičit, což obojí významně ovlivňuje kvalitu spánku.
Přestože tyto rady mohou pomoci, je důležité mít na paměti, že v případě přetrvávajících problémů se spánkem je pro správnou diagnózu a léčbu nezbytná konzultace se zdravotníkem.