Evan Spiegel v podcastu vysvětluje, proč vám změna způsobu práce se stresem pomůže lépe ho zvládat, a to jak v práci, tak v osobním životě.
„Jsem ve stresu…,“ je určitě jedna z nejčastěji opakovaných vět při rozhovorech s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky. Již léta je stres označován za jednoho z velkých nepřátel duševního a fyzického zdraví, viníka našeho neustálého vyčerpání a úzkosti. Ne všichni v Silicon Valley to však vidí takto. Pro generálního ředitele Snapchatu Evana Spiegela bylo naučit se žít s tlakem nejen nevyhnutelné, ale i transformující. A to natolik, že nyní prosazuje poněkud zvláštní myšlenku: stres může být dar.
Spiegel se o tuto myšlenku podělil v podcastu Grit, kde s naprostým přesvědčením vysvětlil, že způsob, jakým si stres mentálně vykládáme, má přímý vliv na náš vztah k jeho zvládání. Místo toho, abychom jej automaticky považovali za něco negativního, navrhuje generální ředitel společnosti Snap vnímat jej jako příležitost k učení a osobnímu růstu a zdůrazňuje, že tato jednoduchá změna perspektivy může mít ve velmi náročných situacích obrovský význam.
Změna pohledu: Proč stres není vždy špatná věc
A přestože to mnohým může znít bláznivě, nejedná se o nepodložený názor. Spiegel své tvrzení podpořil výzkumy z oblasti psychologie, které ukazují stejným směrem, například výzkumy Kelly McGonigalové, profesorky na Stanfordově univerzitě a odbornice na aplikaci principů psychologie, neurovědy a medicíny do praktických strategií pro štěstí, zdraví a osobní úspěch. McGonigalová tento názor zpopularizovala ve své knize The Upside of Stress (Odvrácená strana stresu), kde tvrdí, že přetváření stresu v užitečný hnací motor může zlepšit výkonnost, odolnost a přizpůsobivost.
Související článek
Zkušenosti generálního ředitele Snapchatu nejsou o nic menší. Vedl Snapchat od jeho prvních krůčků, prožil odmítnutí nabídky na převzetí společností Meta v roce 2013 a stál v čele IPO společnosti v roce 2017. V nedávné době musel učinit obtížná rozhodnutí, například vnitřní restrukturalizaci společnosti v klíčovém okamžiku pro její budoucnost. Jak vysvětluje, neustálé vystavování se situacím pod vysokým tlakem nakonec normalizuje stres, který přestává být vnímán jako výjimečná hrozba a stává se součástí každodenního života.
To však neznamená, že jej ignoruje. Spiegel přiznává, že se musel naučit o sebe pečovat a najít si vlastní únikové ventily: součástí jeho pravidelné rutiny je fyzické cvičení, saunování a meditace. V jeho řeči je však obzvlášť zajímavé, že jako jednu ze svých povinností generálního ředitele vnímá to, že musí vstřebávat stres týmu a nepřenášet ho na své okolí, ať už v práci, nebo v osobním životě.
Ne všichni vrcholoví manažeři to prožívají stejně. Jensen Huang, generální ředitel společnosti Nvidia, veřejně přiznal, že ho pohání strach z neúspěchu a žije v neustálé úzkosti. Dustin Moskovitz, spoluzakladatel Facebooku a bývalý generální ředitel společnosti Asana, popsal vrcholové pozice jako hluboce vyčerpávající, zejména ve stále chaotičtějším globálním kontextu.
Spiegelův názor nemá za cíl romantizovat extrémní tlak nebo popírat jeho rizika, ale zpochybňuje rozšířený narativ. Místo toho, abychom před stresem za každou cenu utíkali, navrhuje jej pochopit, přijmout a využít jako znamení, že čelíme výzvě, která nás může přimět k růstu. V době, kdy je emocionální zátěž vedoucích pracovníků – a pracovníků obecně – stále viditelnější, je jeho poselství stejně nepříjemné jako zajímavé.
Stres z vědeckého pohledu
Spiegelův přístup ke stresu není ojedinělý. I věda zkoumá, jak může mít stres pozitivní účinky. Podle studie zveřejněné v časopise Psychological Science může stres zlepšit paměť a pozornost v situacích pod vysokým tlakem. Podle výzkumu Stanfordovy univerzity může navíc krátkodobý stres posílit imunitní systém.
Je však nezbytné rozlišovat mezi akutním stresem, který je dočasný a může být prospěšný, a chronickým stresem, který může mít dlouhodobé škodlivé účinky. Chronický stres je spojován s řadou zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, deprese a zažívací problémy. Proto je klíčové naučit se stres účinně zvládat a využívat ho jako nástroj osobního a profesního růstu.
Strategie pro zvládání stresu
Pro účinné zvládání stresu je důležité přijmout strategie, které podporují pohodu. Mezi tyto strategie patří např:
- Pravidelné cvičení: Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit stres tím, že uvolňuje endorfiny, což jsou hormony zlepšující náladu.
- Meditace a mindfulness: Tyto praktiky mohou pomoci zklidnit mysl a snížit úzkost.
- Stanovení priorit: Prioritizace: Naučit se určovat priority úkolů a stanovit si hranice může pomoci snížit pracovní zátěž a s ní spojený stres.
- Vyhledání podpory: Rozhovor s přáteli, rodinou nebo odborníkem na duševní zdraví může poskytnout cenný pohled na věc a emocionální podporu.
To, jak vnímáme a zvládáme stres, může mít v konečném důsledku významný vliv na naše celkové zdraví a pohodu. Pokud si osvojíme pozitivní pohled na věc a budeme používat účinné strategie zvládání stresu, můžeme stres proměnit v mocný nástroj osobního a profesního růstu.