Ubíhající čas si na nás vybírá svou daň, a zatímco pro některé je předzvěstí bolestivých kloubů a pohybových problémů, pro jiné se přibývající léta projeví spíše tehdy, když nám začne selhávat paměť.
Neúprosný běh času však lze zmírnit a stejně jako cvičení může zmírnit zub času, mohou určité zdravé návyky udržet váš mozek mladší a zdravější, zjistila studie Floridské univerzity.
Jaké to jsou? Receptem na zdravý mozek se zdá být udržování pozitivního přístupu, udržování zdravé váha, dobré spánkové návyky, hledání pozitivních způsobů zvládání stresu, pěstování pevných sociálních vztahů a vyhýbání se tabáku.
Aby dospěli k tomuto závěru, analyzovali vědci po dobu dvou let 128 dobrovolníků, kteří spadali do kategorie dospělých středního a vyššího věku, z nichž většina měla jako další kritérium chronickou bolest pohybového aparátu spojenou s osteoartrózou kolene nebo s rizikem jejího vzniku.
Healthy habits can make your brain age more slowly, study finds https://t.co/gtlT4cP4bA #Alzheimers #dementia #health #wellness pic.twitter.com/3DaQR2QNP2
— Ian Kremer (@LEAD_Coalition) December 17, 2025
Tito dobrovolníci podstoupili snímky magnetické rezonance, které byly zpracovány pomocí učícího se modelu, jenž měl odhadnout „věk mozku“ každého účastníka a porovnat jej s jeho chronologickým věkem (roky od narození). Rozdíl mezi těmito dvěma údaji je znám jako rozdíl mozkového věku, který poskytuje měřítko zdravotního stavu mozku pacienta.
Zjistili, že lidé, kteří prováděli největší počet výše uvedených chování, měli mozek mladší přibližně o osm let, než udával jejich biologický věk, přičemž tento stav byl konzistentní po celé dva roky výzkumu.
To je důležité, protože podle výzkumníků jsou starší mozky náchylnější k úbytku kognitivních funkcí, demenci a Alzheimerově chorobě, a ukazuje to, jak přínosy zdravého životního stylu významně přesahují fyzické výhody.
Kromě výše uvedených návyků zdůraznily význam stravy pro zdraví mozku i další studie. Například středomořská strava bohatá na ovoce, zeleninu, ryby a olivový olej je spojována s nižším rizikem poklesu kognitivních funkcí. Podle studie zveřejněné v časopise Frontiers in Aging Neuroscience může tato strava přispět k zachování kognitivních funkcí u starších dospělých.
Zásadní roli hraje také pravidelná fyzická aktivita. Zpráva Alzheimerovy asociace naznačuje, že pravidelné cvičení může snížit riziko vzniku demence a zlepšit kognitivní funkce u lidí všech věkových kategorií.
Stručně řečeno, kombinace zdravé stravy, pravidelného cvičení, pozitivního přístupu a zvládání stresu vám může nejen zlepšit náladu, ale také udržet váš mozek mladší a zdravější. Tyto návyky jsou dlouhodobou investicí do vašeho duševního i fyzického zdraví.