Obavy z bolesti a zhoršení stavu už nejsou na místě – rozsáhlá analýza více než 200 studií potvrzuje, že cvičení je nejúčinnější a bezpečnou cestou, jak zmírnit příznaky osteoartrózy kolene a zlepšit kvalitu života.
Strach ze zhoršení bolesti nebo způsobení dalšího zranění dlouho odrazoval pacienty s osteoartrózou kolenního kloubu. Jeden z dosud nejobsáhlejších vědeckých přehledů však tento mýtus vyvrací a potvrzuje, že předepsané fyzické cvičení je bezpečnou a účinnou strategií.
Síla tohoto tvrzení je skutečně podpořena údaji z jedné z nejrozsáhlejších analýz, které kdy byly v této oblasti provedeny. Vědci shromáždili a prostudovali výsledky 217 různých klinických studií, které dohromady představují vzorek více než 15 000 osob s osteoartrózou kolenního kloubu. Tak velký objem informací umožnil jasně zmapovat, které terapie nejlépe působí na zmírnění bolesti, zlepšení pohyblivosti a v konečném důsledku obnovení kvality života postižených.
Tato makrostudie tak vyzdvihla jednu disciplínu nad všechny ostatní: aerobní cvičení. Ukázalo se, že tak dostupné aktivity, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání, jsou nejúčinnějším nástrojem v boji proti příznakům osteoartrózy kolenního kloubu a předčí ostatní metody ve zlepšení celkové fyzické funkce pacienta.
Řada možností mimo aerobní cvičení
Podobně, ačkoli se aerobní aktivita ukazuje jako hlavní možnost, studie zdůrazňuje, že není jedinou cestou ke zlepšení. Značný přínos zaznamenaly i další postupy, jako jsou postupy posilování svalů, neuromotorický trénink nebo disciplíny, které propojují mysl a tělo. Nabízí se tak celá řada možností, které pacientům umožňují doplnit terapii a najít aktivity, které nejlépe vyhovují jejich vkusu a schopnostem.
Síla důkazů vedla odborníky k tomu, aby doporučili cvičení jako léčbu první volby. Tento nový pohled je zásadní, zejména s ohledem na to, že osteoartróza kolenního kloubu je velmi rozšířenou patologií, která postihuje téměř 30 % dospělé populace starší 45 let a výrazně omezuje jejich každodenní samostatnost.
Úloha cvičení v prevenci a léčbě osteoartrózy
Kromě toho, že je fyzické cvičení terapeutickým nástrojem, hraje zásadní roli také v prevenci osteoartrózy kolenního kloubu. Udržování zdravé hmotnosti prostřednictvím pravidelné fyzické aktivity může významně snížit zátěž kloubů, a tím snížit riziko vzniku tohoto onemocnění. Obezita je dobře zdokumentovaným rizikovým faktorem osteoartrózy a bylo prokázáno, že snížení hmotnosti zlepšuje příznaky u osob, které již osteoartrózou trpí.
Cvičení také zlepšuje stav chrupavky, tkáně, která pokrývá kloubní plochy a při osteoartróze se opotřebovává. Podle studie publikované v časopise Journal of Anatomy pomáhá pravidelný pohyb udržovat kloubní chrupavku zdravou tím, že zlepšuje cirkulaci živin a odstraňuje odpadní produkty.
Význam individuálního přístupu
Je nezbytné, aby byl přístup ke cvičení individuální. Ne všichni pacienti s osteoartrózou kolene mají stejné potřeby nebo fyzické schopnosti. Fyzioterapeut nebo zdravotnický pracovník může pomoci navrhnout cvičební program, který je pro každého jednotlivce bezpečný a účinný. Tento individuální přístup nejen maximalizuje přínos cvičení, ale také minimalizuje riziko zranění.
V neposlední řadě je důležité mít na paměti, že klíčem k dlouhodobým výsledkům je dodržování cvičebního programu. Motivace a sociální podpora mohou hrát důležitou roli při udržování pravidelného cvičebního režimu. Zapojení do skupin pro pěší chůzi nebo do cvičebních kurzů může poskytnout potřebnou motivaci k pokračování v pohybové aktivitě.
Tělesné cvičení je nejen účinným nástrojem pro zmírnění příznaků osteoartrózy kolenního kloubu, ale také základní preventivní a léčebnou strategií. Při vhodném a individuálním přístupu mohou pacienti výrazně zlepšit kvalitu svého života.