Studie zjistila, že každá další hodina strávená před obrazovkami zvyšuje kardiometabolické riziko u dětí a dospívajících, přičemž nedostatek spánku jeho účinky ještě stupňuje.
Nová studie zveřejněná v časopise Journal of the American Heart Association vydává jasné varování: příliš mnoho času stráveného před obrazovkou má vliv nejen na zrak a držení těla, ale může ohrozit i zdraví srdce a metabolismus, a to i u těch nejmladších.
Výzkum provedený v rámci Kodaňské prospektivní studie o astmatu v dětství zjistil přímou souvislost mezi časem stráveným před zařízeními (mobilními telefony, konzolemi, televizory a tablety) a nárůstem kardiometabolických rizikových faktorů.
Studie, která byla provedena u více než 1 000 dětí a dospívajících, ukázala, že nadměrné používání obrazovek je spojeno s hypertenzí, vysokou hladinou cholesterolu, inzulinovou rezistencí a nadměrným množstvím tuku v břišní oblasti. Je známo, že tyto faktory zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a diabetu 2. typu v pozdějším věku. Výzkum zdůrazňuje, že je důležité tyto problémy řešit již od útlého věku, aby se předešlo dlouhodobým zdravotním komplikacím.
Každá hodina se počítá
Zveřejněné výsledky ukazují, že každá další hodina rekreačního používání obrazovky měřitelně zvyšuje riziko. U desetiletých dětí se riziko zvýšilo o 0,08 směrodatné odchylky a u osmnáctiletých o 0,13 směrodatné odchylky. To se nemusí zdát mnoho, ale účinek se znásobí, když používání přesáhne tři, pět nebo dokonce šest hodin denně, což je u většiny mladých lidí běžné.
Tento dopad se nepromítá pouze do čísel, protože podle výzkumníků příslušné studie by se toto kumulativní zvýšení mohlo přenést do dospělosti a zvýhodnit tak předčasný nástup kardiovaskulárních onemocnění.
Kromě toho vědci pomocí metabolomických technik identifikovali „metabolickou stopu“ v krvi mladých lidí, kteří se zúčastnili studie. To znamená soubor biologických změn, které odrážejí dlouhodobé vystavení obrazovkám. Takové zjištění naznačuje, že čas strávený u obrazovek zanechává zjistitelnou fyzickou stopu, která je potenciálně užitečná pro posouzení budoucích rizik. Tento metabolický otisk zahrnuje změny v hladinách určitých metabolitů, které souvisejí se zánětem a oxidačním stresem, jež mohou přispívat k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
Nedostatek spánku rovněž zvyšuje rizika
Studie také zjistila, že krátký nebo pozdní spánek zesiluje vztah mezi časem stráveným u obrazovky a kardiometabolickým rizikem. Navíc 12 % tohoto vztahu lze vysvětlit nedostatkem spánku. Nedostatek spánku má vliv nejen na duševní zdraví a studijní výsledky, ale souvisí také se zvýšeným rizikem obezity, cukrovky a srdečních onemocnění.
To znamená, že kromě omezení počtu hodin strávených před zařízeními, což lze snadno provést prostřednictvím nastavení většiny telefonů, je pro snížení rizik nezbytné udržovat správný spánkový režim. Odborníci doporučují, aby mladí lidé spali 8-10 hodin denně, a zajistili si tak zdravý vývoj.
Tipy pro rodiče a mladé lidi
Odborníci doporučují, aby rodiče i pečovatelé stanovili jasné hranice a modelovali zdravé používání technologií. Změna návyků nemusí vždy znamenat odstranění obrazovek najednou, ale spíše jejich přesunutí na dřívější dobu, upřednostnění aktivit bez zařízení a upřednostnění spánku. Účinnou alternativou ke zkrácení času stráveného u obrazovky mohou být aktivity, jako je sport, četba nebo čas strávený s rodinou.
V neposlední řadě tato studie sice neprokazuje příčinnou souvislost, ale poskytuje pádný důkaz, že rovnováha mezi technologiemi, odpočinkem a fyzickou aktivitou je klíčem k ochraně srdce již od útlého věku. Omezení používání obrazovky může být prospěšnější, než jsme si mysleli. Kromě toho je podpora vyvážené stravy a podpora pravidelné fyzické aktivity doplňkovým opatřením, které může pomoci zmírnit rizika spojená s nadměrným používáním obrazovky.
Umírněné používání elektronických zařízení je spolu se zdravým životním stylem zásadní pro zajištění zdravé budoucnosti mladé generace.